맥두걸 박사의 자연 식물식 - 사미몬 북스

그녀는 하루에 40분 정도 실내 자전거로 운동을 한다. 살만 빠진 것이 아니라 피부가 깨끗해졌고 시력도 좋아졌어요.  83

 

지구상에서 가장 지방이 많은 식물은 

아보카도, 호두, 올리브, 대두 등. 

 

고기 계란 생선 우유 유의.

이것들을 즐겨먹는다면 당연히 당신 허리둘레는 기름으로 차곡차곡 쌓일 것이다. 그것도 아주 쉽게 말이다. 91

 

고래 고기의 바깥쪽 지방을 산모가 먹으면 모유를 먹은 아이에게 치명적인 위험 초래... 인간을 비롯한 모든 동물들은 독소를 지방층에 저장한다. 독소가 혈관을 타고 들어오면 위험하기 때문이다.  93

 

평생 살 안찌고 사는 원칙

- 통곡, 과일, 뿌리식물 콩류 등 

 

7-8시간 동안 포만감 주는 현미밥 한그릇 

 

오래 전부터 우리는 잠을 오래 자는 것이 좋다고 교육받아왔다. 건강을 유지하기 위해서는 하루에 8시간 이상은 자야 한다는 것이다. 그러나 그것은 걱정과 근심을 가지고 자느냐, 편한 마음으로 자느냐에 따라 달라질 수 있다는 것을 알아야 한다.  ...  그러나 성인에게 8시간의 수면은 지나치다. 우리는 보통 5-7 시간이면 충분히 피로를 풀고 기능을 회복할 수 있다.  ...나이가 들어감에 따라 수면시간은 감소.

 

자연 식물식으로 완전히 식단을 바꾼 사람들

- 수면시간의 줄어듬

- 살빠짐

- 컨디션이 좋아짐

- 조금만 자도 푹 자게 됨 - 고기 계란 생선 우유등은 소화가 힘들어 잠을 자면서도 몸을 힘들게 한다 

 

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건강이 먼저가 아니라 건강이 전부 230

 

매력이란 건강에서 시작 ... 건강하고 매력적인 사람은 타인에 대해 넓은 관용을 보이는 경향. 건강하지 못한 사람은 성격이 급하다. 좋았다가 싫었다가 감정의 기복이 심하고 에너지도 항상 낮은 상태를 보인다. 불평 불만이 많고 그것이 얼굴에 고스란히 나타난다.  ... 살이 지나치게 찌거나 지나치게 깡마른 사람 중에 건강한 사람은 없다. 236