중년 건강 백과 - 지식너머 - 오한진

 

중년 건강 백과

 

안녕하세요, 빠리 슈퍼맘입니다.

 

몇년 전 생일날 한국에서 대학 동창이 선물로 보내준 책 '중년 건강 백과'.

 

책 대부분 내용은 이미 알고 있던 지식들인데 잘 묶어서 정리를 해 놓은 책이군요.

 

자주 뒤적이면 알고 있어도 잘 실천하지 않는 것들을 다시 맘잡고 하게끔 만들어 주는 좋은 책입니다.

 

이런 건강책 몇권을 주기적으로 다시 돌려가며 읽는게 건강관리에 꽤 도움이 많이 되는 군요.

 

 

 

체온이 1도만 떨어져도 면역력이 30프로 정도 줄고 혈액순환도 방해하므로 몸을 따뜻하게 해야 병에 안걸린다.

 

 

냉한 식품 뿐 아니라 흰 밀가루, 흰 설탕 역시 면역력을 저하 시킬 수 있다. 

가장 좋은 수면대 밤 10시-새벽 2시

매일 쬐는 20분 햇살의 효과

앉아일하면 50분 마다 5분+15분 휴식!

 

 

체중이 1킬로 증가하면 무릎에 가해지는 압력은 3킬로 이상이다.

일상 활동을 통해 에너지를 사용하는 니트 운동법.

아침 공복의 물.

 

우리나라는 요오드 과잉 섭취국가. 미역 다시마 김의 해조류에 풍부한 요오드.

 

몸에 좋은 음식을 먹기보다 나쁜 음식을 먹지 않기가 먼저.